Ôn thi Viết VSTEP – Chủ đề Stress (Căng thẳng)
Hướng dẫn VSTEP Writing chủ đề Stress (Căng thẳng), bao gồm: đề thi tiêu chuẩn VSTEP, dàn ý, cách triển khai chi tiết, bài viết mẫu, từ vựng.
Đề thi
You should spend about 40 minutes on this task.
Stress is the feeling of being under too much mental or emotional pressure.
Pressure becomes stress when you feel unable to cope. Stress can affect how you feel, think, and behave and even how your body functions. It is worth taking the time to learn different strategies and techniques for managing your stress before there are serious consequences for your mental and physical well-being. People have different ways of escaping the stress and difficulties of modern life. Some read; some exercise; others work in their gardens.
Write an essay to an educated reader to discuss the effects of stress and suggest some solutions to solve the problem. Include specific reasons and any relevant examples to support your answer. You should write at least 250 words. Your response will be evaluated in terms of Task Fulfilment, Organization, Vocabulary and Grammar.
Dịch đề thi
Bạn nên dành khoảng 40 phút cho nhiệm vụ này.
Căng thẳng là cảm giác phải chịu quá nhiều áp lực về tinh thần hoặc cảm xúc.
Áp lực trở thành căng thẳng khi bạn cảm thấy không thể đương đầu được. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận, suy nghĩ, hành xử và thậm chí cả cách cơ thể bạn hoạt động. Bạn nên dành thời gian tìm hiểu các chiến lược và kỹ thuật khác nhau để quản lý căng thẳng trước khi gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Con người có nhiều cách khác nhau để thoát khỏi những căng thẳng và khó khăn của cuộc sống hiện đại. Một số đọc; một số bài tập; những người khác làm việc trong khu vườn của họ.
Viết một bài luận cho một độc giả có học thức để thảo luận về tác động của căng thẳng và đề xuất một số giải pháp để giải quyết vấn đề. Bao gồm các lý do cụ thể và bất kỳ ví dụ liên quan nào để hỗ trợ câu trả lời của bạn. Bạn nên viết ít nhất 250 từ. Câu trả lời của bạn sẽ được đánh giá về mặt Hoàn thành nhiệm vụ, Tổ chức, Từ vựng và Ngữ pháp.
Yêu cầu đề thi
Nêu hệ quả của sự căng thẳng và gợi ý một số giải pháp để giảm căng thẳng.
Dàn ý
Mở bài
- Giới thiệu về sự căng thẳng và tác động của nó đến cuộc sống.
- Mục đích của bài viết: Phân tích hệ quả và đề xuất các giải pháp để giảm căng thẳng.
Thân bài
- Đoạn 1: Trình bày những hệ quả của sự căng thẳng đối với sức khỏe và cuộc sống.
- Đoạn 2: Đưa ra các giải pháp và phương pháp hiệu quả để giảm bớt căng thẳng.
Kết bài
- Nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giải quyết và quản lý căng thẳng.
- Khuyến nghị mọi người nên duy trì lối sống lành mạnh để đối phó với căng thẳng trong cuộc sống hiện đại.
Effects (Hệ quả)
Dàn ý cho B1
Stress leads to health issues.
Sự căng thẳng dẫn đến các vấn đề sức khỏe.
Makes people feel exhausted and can cause physical ailments.
Khiến mọi người cảm thấy kiệt sức và có thể gây ra các bệnh lý vật lý.
Ví dụ: Constant stress often results in chronic fatigue, headaches, or skin conditions like acne.
Căng thẳng liên tục thường dẫn đến mệt mỏi mãn tính, đau đầu hoặc các vấn đề về da như mụn trứng cá.
Stress negatively impacts behavior.
Sự căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến hành vi.
May lead to unhealthy coping mechanisms.
Có thể dẫn đến các phương pháp đối phó không lành mạnh.
Ví dụ: Individuals under stress might turn to alcohol or drugs as a way to escape their feelings, which harms their health.
Các cá nhân chịu căng thẳng có thể tìm đến rượu hoặc ma túy như một cách để trốn tránh cảm xúc của mình, điều này gây hại cho sức khỏe.
Stress deteriorates personal relationships.
Sự căng thẳng làm suy giảm mối quan hệ cá nhân.
Reduces communication and emotional closeness.
Giảm giao tiếp và gần gũi về mặt cảm xúc.
Ví dụ: Stressful individuals often withdraw from others, leading to isolation and a decrease in social support, which is vital for maintaining relationships.
Những người gặp căng thẳng thường rút lui khỏi người khác, dẫn đến sự cô lập và sự suy giảm sự hỗ trợ xã hội, điều này rất quan trọng để duy trì mối quan hệ.
Dàn ý cho B2
Stress leads to serious health issues.
Căng thẳng dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Causes mental and physical health problems.
Gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần và thể chất.
Ví dụ: Stress can trigger depression, anxiety, frequent headaches, and chronic fatigue.
Căng thẳng có thể gây ra trầm cảm, lo âu, đau đầu thường xuyên và mệt mỏi mãn tính.
Stress negatively affects behavior.
Căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến hành vi.
Leads to harmful coping strategies.
Dẫn đến các chiến lược đối phó có hại.
Ví dụ: Under stress, people may turn to alcohol or drugs, increasing health risks and potentially leading to addiction.
Dưới áp lực, mọi người có thể tìm đến rượu hoặc ma túy, làm tăng nguy cơ sức khỏe và có thể dẫn đến nghiện.
Stress impairs personal relationships.
Căng thẳng làm suy yếu mối quan hệ cá nhân.
Reduces desire to interact and affects closeness.
Giảm mong muốn tương tác và ảnh hưởng đến mức độ thân mật.
Ví dụ: Stressed individuals often isolate themselves, leading to weakened relationships and less emotional support from others.
Các cá nhân căng thẳng thường tự cô lập bản thân, dẫn đến suy yếu mối quan hệ và nhận được ít sự hỗ trợ tình cảm từ người khác.
Solutions (Giải pháp)
Dàn ý cho B1
Regular exercise is crucial.
Việc tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng.
Engaging in sports and jogging.
Tham gia các môn thể thao và chạy bộ.
Ví dụ: Engaging in physical activities like sports or jogging helps release endorphins, boosting mood and decreasing stress levels.
Tham gia các hoạt động thể chất như thể thao hoặc chạy bộ giúp giải phóng endorphin, tăng cường tâm trạng và giảm mức độ căng thẳng.
Maintaining a balanced diet is essential.
Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết.
Consume healthy foods to support overall well-being.
Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh để hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Ví dụ: Eating a balanced diet rich in fruits, vegetables, and lean proteins can improve physical health and reduce stress symptoms.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây, rau củ và protein nạc có thể cải thiện sức khỏe thể chất và giảm các triệu chứng căng thẳng.
Allocating time for relaxation is necessary.
Dành thời gian để thư giãn là điều cần thiết.
Engage in restful activities like sufficient sleep or reading.
Tham gia vào các hoạt động nghỉ ngơi như ngủ đủ giấc hoặc đọc sách.
Ví dụ: Ensuring adequate sleep and engaging in leisure activities like reading can help calm the mind and manage stress effectively.
Đảm bảo ngủ đủ giấc và tham gia vào các hoạt động giải trí như đọc sách có thể giúp làm dịu tâm trí và quản lý căng thẳng một cách hiệu quả.
Dàn ý cho B2
Regular physical activity is beneficial.
Vận động thể chất thường xuyên mang lại lợi ích.
Participate in activities like sports, swimming, and jogging.
Tham gia các hoạt động như chơi thể thao, bơi lội và chạy bộ.
Ví dụ: Engaging in physical activities such as sports or swimming can help refresh the mind and enhance mental health.
Tham gia các hoạt động thể chất như chơi thể thao hoặc bơi lội có thể giúp tinh thần sảng khoái và cải thiện sức khỏe tâm thần.
Maintaining a balanced diet is crucial.
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng.
Ensure intake of nutritious foods.
Đảm bảo nạp đủ các loại thực phẩm bổ dưỡng.
Ví dụ: A balanced diet rich in vitamins and minerals can help individuals stay healthy and better manage stress.
Một chế độ ăn uống cân bằng giàu vitamin và khoáng chất có thể giúp cá nhân giữ gìn sức khỏe và quản lý căng thẳng hiệu quả hơn.
Keeping a work-life balance is essential.
Giữ cân bằng giữa công việc và cuộc sống là điều thiết yếu.
Prioritize sufficient sleep.
Ưu tiên ngủ đủ giấc.
Ví dụ: Ensuring adequate sleep each night can boost energy levels and relieve tension, leading to improved overall well-being.
Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm có thể tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể.
Một số cụm từ đồng nghĩa có thể thay thế trong đề thi
Stress ~ pressure ~ tension ~ strain
Manage stress ~ relieve reduce/ escape/ release stress
Serious consequences ~ bad consequences/ effects ~ negative effects
Bài viết mẫu
Bài viết mẫu level B1 (đơn giản)
In recent years, the issue of stress has become increasingly popular with the general public. People reckon that stress can affect how you feel, think, and behave and even how your body functions. This essay aims to discuss some significant problems and suggest major solutions to effectively address this issue.
It is important to highlight that there are several problems related to this phenomenon. The first notable problem is that stress leads to health issues. An example of this is that constant stress can make you feel tired all the time, give you headaches, or cause skin problems like acne. Besides, an additional remarkable issue is that stress negatively impacts behavior. The potential reason is that people who are stressed may use alcohol or drugs to avoid their emotions, which can damage their health.
It is also evident that people should take different measures to help reduce the negative impacts of this issue. The primary step is to engage in sports and jogging. For instance, joining in physical activities like sports or jogging helps reduce stress, and boost mood. Another useful measure is consuming healthy foods to support overall well-being. This means that eating a balanced diet rich in fruits, vegetables, and lean proteins can improve physical health and stay healthy.
In conclusion, it is important to recognize that stress leads to several problems such as leading to health issues and impacting on negative behavior. However, there are some effective solutions, namely doing regular exercise, and maintaining a balanced diet. Each person must have a good lifestyle to reduce stress in modern life.
Stress là cảm giác bị áp lực tinh thần hoặc cảm xúc quá mức. Áp lực trở thành stress khi bạn cảm thấy không thể đối phó. Stress có thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận, suy nghĩ và hành xử, thậm chí là cách cơ thể bạn hoạt động. Việc dành thời gian để học các chiến lược và kỹ thuật khác nhau để quản lý stress trước khi có hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn là điều đáng làm. Mọi người có những cách khác nhau để thoát khỏi stress và khó khăn của cuộc sống hiện đại. Một số người đọc sách; một số tập thể dục; người khác làm việc trong vườn. Bài luận này sẽ thảo luận về các tác động của stress và đề xuất một số giải pháp để giải quyết vấn đề.
Có nhiều hậu quả xấu của stress. Đầu tiên, stress dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Nó khiến mọi người cảm thấy kiệt sức và có thể gây ra các bệnh lý về thể chất. Ví dụ, stress liên tục thường dẫn đến mệt mỏi mãn tính, đau đầu hoặc các tình trạng da như mụn trứng cá. Thứ hai, stress ảnh hưởng tiêu cực đến hành vi. Nó có thể dẫn đến các cơ chế đối phó không lành mạnh. Những cá nhân dưới áp lực có thể tìm đến rượu hoặc ma túy như một cách để trốn tránh cảm xúc của mình, điều này làm hại sức khỏe của họ. Cuối cùng, stress làm suy giảm mối quan hệ cá nhân. Nó làm giảm giao tiếp và sự gần gũi về mặt cảm xúc. Những người căng thẳng thường rút lui khỏi người khác, dẫn đến sự cô lập và giảm sự hỗ trợ xã hội, điều này rất quan trọng để duy trì mối quan hệ.
Vấn đề này có thể được giải quyết bằng nhiều cách. Đầu tiên, tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng. Tham gia vào các môn thể thao và chạy bộ giúp giải phóng endorphin, nâng cao tâm trạng và giảm mức độ stress. Thứ hai, duy trì một chế độ ăn uống cân bằng là cần thiết. Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh để hỗ trợ sức khỏe tổng thể có thể cải thiện sức khỏe thể chất và giảm các triệu chứng stress. Cuối cùng, dành thời gian để thư giãn là cần thiết. Tham gia vào các hoạt động nghỉ ngơi như ngủ đủ giấc hoặc đọc sách có thể giúp làm dịu tâm trí và quản lý stress một cách hiệu quả.
Kết luận, mặc dù stress có những tác động nghiêm trọng, có các bước để quản lý nó. Mỗi người nên có lối sống tốt để giảm stress trong cuộc sống hiện đại.
Bài viết mẫu level B1
Stress is the feeling of being under too much mental or emotional pressure. Pressure becomes stress when you feel unable to cope. Stress can affect how you feel, think, and behave and even how your body functions. It is worth taking the time to learn different strategies and techniques for managing your stress before there are serious consequences for your mental and physical well-being. People have different ways of escaping the stress and difficulties of modern life. Some read; some exercise; others work in their gardens. This essay will discuss the effects of stress and suggest some solutions to solve the problem.
There are many bad consequences of stress. First of all, stress leads to health issues. It makes people feel exhausted and can cause physical ailments. For example, constant stress often results in chronic fatigue, headaches, or skin conditions like acne. Secondly, stress negatively impacts behavior. It may lead to unhealthy coping mechanisms. Individuals under stress might turn to alcohol or drugs as a way to escape their feelings, which harms their health. Lastly, stress deteriorates personal relationships. It reduces communication and emotional closeness. Stressful individuals often withdraw from others, leading to isolation and a decrease in social support, which is vital for maintaining relationships.
This problem can be solved in many ways. Firstly, regular exercise is crucial. Engaging in sports and jogging helps release endorphins, boosting mood and decreasing stress levels. Secondly, maintaining a balanced diet is essential. Consuming healthy foods to support overall well-being can improve physical health and reduce stress symptoms. Lastly, allocating time for relaxation is necessary. Engaging in restful activities like sufficient sleep or reading can help calm the mind and manage stress effectively.
In conclusion, although stress has serious effects, there are steps to manage it. Each person should have a good lifestyle to reduce stress in modern life.
Stress là cảm giác bị áp lực tinh thần hoặc cảm xúc quá mức. Áp lực trở thành căng thẳng khi bạn cảm thấy không thể đối phó được. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cảm giác, suy nghĩ, hành vi và thậm chí cả chức năng cơ thể của bạn. Đáng để dành thời gian học các chiến lược và kỹ thuật khác nhau để quản lý căng thẳng của bạn trước khi có hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Mọi người có những cách khác nhau để trốn tránh căng thẳng và khó khăn của cuộc sống hiện đại. Một số đọc sách; một số tập thể dục; những người khác làm vườn. Bài luận này sẽ thảo luận về tác động của căng thẳng và đề xuất một số giải pháp để giải quyết vấn đề.
Có nhiều hậu quả xấu của căng thẳng. Trước hết, căng thẳng dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Nó khiến mọi người cảm thấy kiệt sức và có thể gây ra các bệnh lý. Ví dụ, căng thẳng liên tục thường dẫn đến mệt mỏi mãn tính, đau đầu hoặc các vấn đề về da như mụn trứng cá. Thứ hai, căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến hành vi. Nó có thể dẫn đến các cơ chế đối phó không lành mạnh. Những người bị căng thẳng có thể tìm đến rượu hoặc ma túy như một cách để trốn tránh cảm xúc của họ, điều này gây hại cho sức khỏe của họ. Cuối cùng, căng thẳng làm suy giảm các mối quan hệ cá nhân. Nó làm giảm giao tiếp và sự gắn kết cảm xúc. Những người bị căng thẳng thường rút lui khỏi người khác, dẫn đến sự cô lập và giảm sự hỗ trợ xã hội, điều rất quan trọng để duy trì các mối quan hệ.
Vấn đề này có thể được giải quyết theo nhiều cách. Trước hết, tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết. Tham gia các môn thể thao và chạy bộ giúp giải phóng endorphin, cải thiện tâm trạng và giảm mức độ căng thẳng. Thứ hai, duy trì một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết. Ăn các loại thực phẩm lành mạnh để hỗ trợ sức khỏe tổng thể có thể cải thiện sức khỏe thể chất và giảm các triệu chứng căng thẳng. Cuối cùng, dành thời gian để thư giãn là cần thiết. Tham gia vào các hoạt động nghỉ ngơi như ngủ đủ giấc hoặc đọc sách có thể giúp thư giãn đầu óc và quản lý căng thẳng hiệu quả.
Kết luận, mặc dù căng thẳng có những ảnh hưởng nghiêm trọng, nhưng có các bước để quản lý nó. Mỗi người nên có một lối sống lành mạnh để giảm căng thẳng trong cuộc sống hiện đại.